今天我一个经常上的群里突然有人发了个广告，这个群是认识的人才加的，不可能发广告，所以肯定是QQ号码被偸了，他还建了一个讨论组，作为一个热心的网友，我肯定要帮助QQ把这些散步广告的家伙给清除出去。

马上点了举报

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爸，最近有一种运动，有可能可以治疗老年痴呆，可以让我妈每天试试，这种运动，在美国和日本都经过40年以上的试验，并且还在美国发表了论文。
这种运动就是慢慢跑，不是慢跑，它是比慢跑还慢的一种跑步。
原来是这样的
人身上有二种肌肉，白色的和红色的，白色的主管爆发力，红色的主管耐力。
白色的肌肉虽然会有爆发力，但是会产生乳酸，会让人感觉到累。
而红色的肌肉则不会。

这种慢慢跑就是只动到红色肌肉，而不动到白色肌肉的运动，经过40年的研究发现，长期慢慢跑的人它的肌肉中的毛细血管会增加，精神会变好，耐心也会变好。

更加神奇的是，研究发现大脑同样会因为慢慢跑的运动，得到锻炼，然后大脑开始变大，可以有效的预防和治疗老年痴呆。

可以给我妈试试这种运动，下面我说说要怎么跑。

1、第天跑运动30分钟以上
2、跑步的时候速度要慢，基本上和快步走的速度差不多
3、一定要跑，不能快步走。
4、可以边跑边聊天，保持身体正直，面带微笑；
5、如果坚持不了一次就慢慢跑30分钟，可以分成10分钟一段，跑跑休息休息。
6、每天坚持，坚持30天就会有明显的效果。
7、我妈的病时间比较长了，所以有可能要坚持更长的时间才会好转。

爸，最近有一种运动，有可能可以治疗老年痴呆，可以让我妈每天试试，这种运动，在美国和日本都经过40年以上的试验，并且还在美国发表了论文。
这种运动就是慢慢跑，不是慢跑，它是比慢跑还慢的一种跑步。
原来是这样的
人身上有二种肌肉，白色的和红色的，白色的主管爆发力，红色的主管耐力。
白色的肌肉虽然会有爆发力，但是会产生乳酸，会让人感觉到累。
而红色的肌肉则不会。

这种慢慢跑就是只动到红色肌肉，而不动到白色肌肉的运动，经过40年的研究发现，长期慢慢跑的人它的肌肉中的毛细血管会增加，精神会变好，耐心也会变好。

更加神奇的是，研究发现大脑同样会因为慢慢跑的运动，得到锻炼，然后大脑开始变大，可以有效的预防和治疗老年痴呆。

可以给我妈试试这种运动，下面我说说要怎么跑。

1、第天跑运动30分钟以上
2、跑步的时候速度要慢，基本上和快步走的速度差不多
3、一定要跑，不能快步走。
4、可以边跑边聊天
5、如果坚持不了一次就慢慢跑30分钟，可以分成10分钟一段，跑跑休息休息。
6、每天坚持，坚持30天就会有明显的效果。
7、我妈的病时间比较长了，所以有可能要坚持更长的时间才会好转。

这一本书分几部分
1、误区
2、一些理论，主要是解释误区的
3、真实方法

头误区和理论可以无视，虽然占了80%的成分

最重要的是真实方法，当然文章在介绍真实方法的时候也插入了很多理论和案例，也可以无视，最后我筛选出了文章的重点。

学英语三步法：
1、早期：（1~2个月）
目标：1000个左右的词汇量，这些要建立成条件反射不想中文直接是英语的思维。
方法：看图识音和TPR（具体用法看原文）
看图识音主要针对一些名词，比如交通工具、植物、动物等，看图片同时学它的英文说法
TPR主要针对动词，利用动词说一些话

2、中期：（6个月）
目标：听力能听懂正常语速的英语
方法：TPR-O

3、增长
目标：听说读定样样精通
方法：第一第二步打好基础，这一步就要根据自己的实际情况来找适合的方法了，没有通用的方法。文章中举了几个例子，有听音乐的、听广播的反正方法不一。

试用申请成功后很意外，因为我在云南普洱，这个地方无论从其它那个省寄东西过来都是很远的，没有想到竟然申请成功了。整个过程完全免费，我和卖家联系过，说申请成功试用的如果同时买其它的东西也能免运费，所以非常幸运，而且我是在2011年1月1日中午11点收到的，新年的第一份礼物，非常感谢。

拿到产品后当天就用上了，木质的台灯质感很好，光线也非常的柔和拿来当卧室灯很有情调，而且光线竟然是可调的，不过仅限制作暖光灯，还好卖家送了一个暖光灯泡。台灯的安装很简单，把灯口上的一个螺旋扭扭出来，把灯罩放上去再把旋扭扭上，最后装上灯泡就行了，灯泡一定要弄到底否则会接触不良，我看别人试用的时候有说过类似的情况，买家需要注意。

装上这个台灯之后晚上变的很安逸，也许是暖光的原因，反正比原来的那个节能灯安逸多了，心情也变的很好。现在都不愿意开房间的那个大的节能灯了。

同样的我的试用文章也提交到了淘宝了，网址在这里：http://try.taobao.com/report/report_detail.htm?report_id=210484#reportLook

喜欢的可以直接上商家的店里去看看，店很大，而且东西很全，真的很全。

周未到了，早2天就约群主去玩杀人，所以今天很兴奋。约的时间是下午2点，听说群主早早就去了，我也不能迟到，2点前到达。今日换了新的地点，CBD3楼的冰冶爽，到了之后发现店面和老板娘都很眼熟，原来这是我早就认识的一个朋友的店。店刚开张的时候我就已经来过了，没有想到2年了，店依然开着，看来老板娘赚钱了。寒暄几句，群主昨天喝多了，今天严重咳嗽，这带病依然坚持主持群内日常事务的精神是值得我们永远怀念的。再聊了会儿喝酒前后的趣事。半个小时后依然只有三人，我们决定先玩3人局的三国杀，边杀，边等。后来我们够了7人，依然不能玩杀人，有点儿可惜。吃完了难吃的韩国料理后，散！ 回家一看本本不见了，只好用好几个月没有碰过的台式机上网，无聊中。。。。 后来群主电话说找到人了，晚上继续，真是求之不得。 晚上有3位新人加入，也是7个人，依然不能玩杀人，《三国杀》致12点结束。 久也不写了，这一篇就用这种流水账的方式完成吧，以后多写几篇水平才会上来。

到达会场后先到了万豪地产的展区，他们推出出的是物流园的概念，有意思吧。因为普洱地处边远所以公路物流是主要的运输方式，而有公路物流就会有大量的大货车和货车司机。这个物流园就是这个概念，让货物和司机都有一个停靠和休息的地方。

接着我就到主会场看开幕式了，第一个节目是鼓，一群身着舞蹈服装的大姑娘小伙子，边跳边敲…

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上午8点吃过饭就去房交会的现场了，一直到刚才三个多小时合了N多房子的资料，还照了些美女照片。这次的房交会办的挺热，让我感觉到普洱市的经济主力应该是房子才对，展位都很精美不输我几年前在广州看过的建材展，而且房子特别有地方特色。

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今天下午玩杀人了，呵呵，普洱玩的第一次杀人游戏，因为人数不足只玩了深推，不过因为玩游戏的人都很不错（帅哥+美女），所以玩的很开心。希望下周能有机会玩2.0版的。

这是我加入了动漫群以来玩的第一次杀人游戏，也是第一次见面会，活动非常的成功，也非常的有纪念意义。

一共7个人，其中邵东的朋友还跑了，我电话给我的二个朋友都表示今日无法到场。

于是大家玩深推。一起玩的人因为是第一次互相并不熟悉，所以做了自我介绍后才开始，可是就算是这样，我还是一直无法记清楚所有人的名字，有些只记得真名，有些只记得网名，群主是乱菊，我是路飞，其它人因为没有争求到同意就不公布了，一共有四男三女。

对了还有二把剑，一把是袖白雪，一把是有佐助家族标记的草稚剑。相当漂亮。

游戏一开始才发现我和乱菊以及乱菊的同事是玩过的，其它的人都是第一次，于是我给大家做了简单的教学，没有想到大家一点就通一学就会，深推竟然玩的非常好。

因为玩的高兴，所以2个小时很快就过去了，游戏也结束了，我以前玩杀人都是杀到12点以后的。

希望下周能约齐9人玩最经典的2.0版本。

今天下午17~19点我的第四台服务器又出现了2个小时的无法访问，当时我外出，所以没有发现，后来晚上回来听说是查检没有备案的。我的站可是都备案了的，可是人家的检查方式是先关闭，再一个一个开。

下午6点开始帮一个亲戚家里修电脑，他们家电脑中毒太深，一真杀到晚上22点，杀了几百个毒，依然没有杀完。

我在godaddy买了空间，上传了文件上去，速度非常快。当然中间有个小插曲，刚买来发现FTP无法访问，第一反应就是IP被墙，然后按照网上的攻略申请了换IP，结果24小时后才分给我新的。

今天是开年的头一天，到三姑妈家吃饭，本来的减肥计划也无法实行了，只跑步了一天。