这种慢慢跑就是只动到红色肌肉，而不动到白色肌肉的运动，经过40年的研究发现，长期慢慢跑的人它的肌肉中的毛细血管会增加，精神会变好，耐心也会变好。

更加神奇的是，研究发现大脑同样会因为慢慢跑的运动，得到锻炼，然后大脑开始变大，可以有效的预防和治疗老年痴呆。

可以给我妈试试这种运动，下面我说说要怎么跑。

1、第天跑运动30分钟以上
2、跑步的时候速度要慢，基本上和快步走的速度差不多
3、一定要跑，不能快步走。
4、可以边跑边聊天，保持身体正直，面带微笑；
5、如果坚持不了一次就慢慢跑30分钟，可以分成10分钟一段，跑跑休息休息。
6、每天坚持，坚持30天就会有明显的效果。
7、我妈的病时间比较长了，所以有可能要坚持更长的时间才会好转。

梦中能够清楚的看清少女的容貌和身材，不过醒了之后就变成了一个代号再也想不起来了，只记得少年的年纪是15岁左右。也记不清楚是怎么样开始的这个梦，总之就是被少女拉着，在一个似曾相识又想不起来的地方不停的走。说是似曾相识，是因为这个地方似乎是一个材庄，可能就是我小时候生活的农村，说想不起来是因为村里的人物和建筑又是完全不熟悉的。

梦很有意思，因为全程没有和少女说过一句话，就是这样被牵着走，一直的走，不是没有目的，但目的想不起来。走到一片小树林被停一下，左右看看，然后又起行。走过一片废墟左右看看，然后又起程。梦中不止我和少女2人，有时候还会遇到其它的村民，不过我们一但看到其它村民就马上调头往其它的地方走，也不跟他们说话，好像是在故意躲着别人。

梦中是白天，我们几乎把整个村子都给走完了，我就自然醒来，一看表，7：00差2分。

商家在网上也都有提醒说“买家一定要先验货再签收，不然出了问题不好办理，切记。”

可是所有的快递公司都有规定必须要先签收才能验货，于是你就不可能先验货。

至少我还没有见过可以先看货再验收的，所以无论是货到付款也好，还是先验货不满意就拒签也好，都只能是停留在口头上的东西而已。

一早起来LP就要去参加学习，昨天她4点多才睡，今天早上6点就要起床，在闹钟响了多次之后终于起来了。

送完LP，我把摩托车留给她，自己走路回家，我得运动一下。

买几本书丰富一下精神生活，其实我一直活在自己的精神世界，现实生活才是我需要补充的。

现实终于来了，小雷打电话给我说他家停电了，于是我带他到二手市场看书架，一个小时左右小雷送我到小区自己接GF去了。

我回家上网。

每天上QQ，总是有N个找我做广告的，还有N个发广告给我的。

如果不是隔三差五的有些老友留言一二句，QQ对我来说便成了一个完全工作上的工具了。

不太警惕的我过了很久才发现，原来自己真的已经与主流有所脱节了，90后的以前叫非主流，现在可能要变成主流了，我不明白90后们喜欢什么，不明白90后们平时在干什么，想什么。

今天有机会上QQ和90后的聊天，可完全不在一个频道上。

于是我看看电视吧，《金马奖46界》完整的3个小时的节目，我印象最深的就是张曼玉最后那种寂寞和孤独的感觉。

作者是Dave Mark有很好的mac教程编写经验，他写的书也肯定错不了。

上网上搜索了一下价格，52元，淘宝上有卖那种复印版的30元，正版的40元，但是加上运费什么的到了云南也要60元，比正版还贵，所以我决定那天有空儿了到书店去走走看看。

《iPhone开发基础》这本书在各大网上书店的吹捧非常严重，让人看了介绍之后就觉得只要有了这本书就马上能开发出优秀的程序，然后放上APP商店，马上就能赚大钱了。

JOAY这里提醒你，这本书其实就是告诉你如何学好一种语言，你就算完全学会了如何开发出iPhone程序也不一定能开发出一个能卖钱的iPhone程序，这就好像大家都会写字，而不是人人都能写出《哈里波特》的。

你也可以登录草果的网站去看看这个免费的iPhone开发教程，也不错。http://www.apple.com.cn/developer/iphone/

后来点进去看了一下网友留言才知道杰克逊去世的消息，今年有好几们为大家熟悉的面孔去世了，比如前一段时间的罗京去世，（迈克尔·约瑟夫·杰克逊）是我最喜欢的美国音乐人，虽然它已经12年没有出去新的歌了，可是他的老歌已经让人百听不厌了，杰克逊的年纪并不大，去世的时候只有50岁，他生前已经创造出了非常多的纪录，他的死同样带来了非常大的影响，不知道能不能用“生的伟大，死的光荣”这句话来形容他。愿杰克逊在美丽天堂，依然唱歌、跳舞

我总结了一些他死前死后的重大事件及影响，还有（迈克尔·约瑟夫·杰克逊）的专辑和照片，请喜欢他的网友和我一起缅怀。

1. 终年50岁
2. 杰克逊的死亡时间是当地时间25日下午2：30（北京时间26日5时30分）
3. 退票的总金额将会高达8千5百万美元(约合人民币5亿8千万)
4. 去世前一天，杰克逊还在为演唱会排练，彩排到了深夜
5. 去世时体重仅有88斤
6. 死因不明，可能是情感压抑
7. 死后却留下5亿美元的巨额债务
8. 国内专辑热卖，唱片公司“加班”
9. 世界各国的政要以及包括美国总统在内的多个国家元首哀悼它
10. 他一个人支持了世界上39个慈善救助基金会
11. 据2006年底统计，其正版专辑全球销量已超过7.5亿，被载入“吉尼斯世界记录大全”。

1972年01月24日他的专辑，Michael Joseph Jackson从很小的时候就出道了，我曾经看过他的专题片。

 
死亡的消息一出各大媒体反应迅速，纷纷做了杰克逊悼念专题及杰克逊去世的报道

1. 腾讯网：http://ent.qq.com/zt/2009/mjforever/
2. 迈克尔中文网：http://www.mjjcn.com/
3. 网易：http://news.163.com/special/00013FR0/MichaelJo…
4. TOM：http://yule.tom.com/zhuanti/hot/mj.html
5. wikipedia：http://en.wikipedia.org/wiki/Michael_Jackson
6. 新浪：http://ent.sina.com.cn/y/mjdead/
7. 搜狐：http://music.yule.sohu.com/s2009/jackson/
8. 凤凰网：http://ent.ifeng.com/special/stay/maikeerjiekexun/
9. MSN：http://msn.ent.ynet.com/eventd.jsp?eid=53368483
10. YAHOO中国：http://ent.cn.yahoo.com/Jackson.html
11. CNN：http://www.cnn.com/2009/SHOWBIZ…
12. DIGG：http://digg.com/celebrity/…
13. CCTV：http://ent.cctv.com/news/special/Jacksons/
14. 太平洋电脑网：http://www1.pconline.com.cn/…
15. 路透社：http://cn.reuters.com/article…
16. 土豆网：http://www.tudou.com/programs/view/GRbfLGlUQdM/
17. 迅雷：http://ent.xunlei.com/star/contents/75/483280.shtml
18. 淘宝：http://www.taobao.com/go…
19. MOP：http://ent.mop.com/topic/MichaelJosephJackson/
20. 天涯社区：http://www.tianya.cn/publicforum/conte…
21. BBC：http://www.bbc.co.uk/go/homepage/i…

迈克尔·约瑟夫·杰克逊个人资料及生平：

全 名：Michael Joseph Jackson
中译名：迈克尔·约瑟夫·杰克逊
其他译名：台湾译名：麦可·杰克森；香港译名：米高积逊 ；米高积臣
简称：MJ。
血型：A型
出生日期：1958年8月29日中午12:13
身高：179cm
星座：处女座
出生地点：美国 印第安纳州 加里市 Jackson街21号(Gary, Indiana, USA)
主要音乐风格：新杰克摇摆舞曲(New Jack Swing)，俱乐部舞曲(Club/Dance)，流行/摇滚(Pop/Rock)，摩顿黑人音乐(Motown)，都市流行(Urban)，放克(Funk)，节奏布鲁斯(R&B)
主要歌唱特色：假声，痉挛，活力，热情，伤感，警醒，快乐，自信，丰富，时髦，真诚，盛典，神秘，口技
主要舞蹈风格：机械舞、踢踏舞、霹雳舞、现代舞、太空步

点击这里下载“ 一代歌王迈克尔-杰克逊照片集”

梦境2 ：我在向朋友演示怎么飞，准确的说是在演示怎么先让自己升空，朋友们不相信，只有一个小孩子相信我，他跟着我做双手高举身体放松的动作，结果做了几下之后那个小孩子竟然可以升在空中了，还好有房顶拦着，他飞上房顶后我让他把手慢慢放下，然后他照做了就慢慢从空中下来了。小孩子非常兴奋，还没有等落地又再次的高举双手，他又升起来了，小孩子就这样一会儿升上去一会儿下来，玩的不易乐乎；朋友们都很惊讶，我也把双手举高飞起来了，比小孩子做的更好。

分析：早上我起床的时候发现自己快从床上掉下来了，有小半条身子都是凌空的，然后我每天睡觉的时候手都是放在头顶的，这可能就是梦到双手举高，然后会飞的原因吧。

大家如果看新闻的话一定会知道"云南普洱地震了"，现在所有的电视、报纸、网络媒体上的头条新闻基本上都是"云南普洱发生大地震"，说的不错，真的是地震了，已经震了好几天了。

第一天的时候我去曼中田泡温泉逃过了

1. 听说那次是最严重的，很多的房子都倒了。
2. 泡温泉是租车去的，如果不是要还车子我们绝对不会这么早回来的。不过我们泡温泉可真是舒服的决定，不但一天早中晚都要泡，要走之前还去杨梅园摘了杨梅。
3. 白天洗头逛街的时候大街上的人只有一个话题，晚上上网看电视还是说的地震。

第二天我从曼中田回到普洱市以后

1. 就不敢睡家里了，买了账篷睡在公园里，不但我不敢睡家里，大家也都不敢睡家里，所有的开扩地上都睡满了人，这里的警察还不错，晚上到公园巡逻的时候还告诉我小心点儿。其实我一点儿也不怕，以前我是混广州的，混了四年多，那个地方可比这里危险的多。
2. 地震一天就震一千多次，大家基本上都震习惯了。

第三天的时候

1. 听说国家的2000多万的救济拨了，可是领到老百姓的手里的只有一把掌大的米，不是说国家财政部前后拨款近3000万吗？怎么就这么一点儿？看新闻说是每人发一袋米，假的。
2. 以前天天练瑜珈的"中心商务区"听说震的特别严重，过去一看还是一点儿不假，楼梯和走廊上都有很明显的震裂，就在我们看的时候还发了一次。不敢练了退钱。

第四天：看房子遇国家领导

1. 我去看要买的房子有没有事儿，我打算在"公务员小区"买一套140平的住宅，这几天地震不知道要买的房子有没有问题，去看了有一道裂纹虽然不大，但是挺深而且是在柱子上，房子不敢买了。
2. 到房顶也看了，那里有一个装水的水塔一直在漏水，爬上去看了里边的那个水瓢烂了，所以水一直不会停。还有顶上有五个卫星接收器都连到三楼的一家，真不知道那一家人是干什么的。
3. 后来出门的时候见道上有交警，听说是国家主席来了，想拍照，人家不让。领导的车还没有来，雨就下了，两个交警被淋的混身湿湿的也不敢动地方，还好时间不长领导的车队就到了，三辆巴士两辆小车，交通工具还真是实用型的。
4. 看了新闻知道了来的领导人是"温家堡"，国家领导的动作真快，当地的媒体和记者也非常的多，不但有国内的还有很多是国际记者。

现在我处的地方算是灾区，现在运气好所以没事儿，真不希望有事儿。

兰兰跟我主要是拉拉家长里短啦，她是那种只顾今天开心的月光族，今年到北京公司做了老总之后比以前还是有一此变化的，她说自己以前的钱主要花在了吃吃喝喝
还有买衣服上了。今年不同制定了旅游的计划，花了9000多元买了一个数码相机，再买了全套旅行用的装备，去了甘南、昆明、凤凰拍了大量的照片。

我说挺好啊，那你不为以后想想吗？不存点儿钱的话以后怎么生活？兰兰说生活吗的确是可能会有问题，不过我没有想那么远，我不喜欢过那种对自己不好的日子，
年轻的时候没有必要拿命换钱玩儿，该享受的话还是及时享受，说是存钱投资可万一要是赔了，不就是亏大了？
北京是兰兰以前上学的地方朋友特别多，所以觉得自己在北京挺适应的，而且咱首都的治安比广州好太多了。

我向她请教做企业做生意，她说自己本身还是一个打工者呢没有什么好的建议，不过还是鼓励我有想法就去做吧。

我其实不太相信兰兰会没有一点儿计划，不过看她在北京生活的挺好的，也许有自己的打算吧。

郑峰是我爸一个朋友的儿子，算是有点儿亲故。在半年前我们就通过IG联系过，当时因为在自己的公司做久了，想去他公司某一职位，一直他都以为我是做技术的
一聊才发现我其实是一个营销策划人，而他当时只管技术团队，后来就老没有联系了。这是我第一次去他们公司，他是公司的SVP（高级副总裁），多管了一样直
销团队。

中午他请我吃饭，席间得知他其实是现在公司的主要创始人，公司的软件就是他一首编写的就连现在的赢利模式也是他提出的理论，现在是技术销售二手抓，而且抓
的都不错，风投刚刚到位1500万美元的资金使公司规模迅速的扩大，他也是有感觉太忙了，不过还好自己亲自抓了销售之后销售额提升了差不多100%这个月
就可以达到支出平衡了。

我为他生意做的这么好表示祝贺，说想向他学习将来也可以成为一个成功人士，能不能让我做个影子见习？跟着你上班、开会、谈判、培训形影不离的，学习学习经
商的精髓。他笑了说这的确是一个学习的好办法，但是人到了他的这个职位以后很多东西就成了机密了，新员工是不能让见到了，而且公司有自己的用人制度，招一
个高级助理是要经过所有的四个总经理同意的，而且现在已经有了5个高级助理了。我要想过去的话呢，可以推荐一下我到销售或者是市场的团队去，月公司大约是
3000～4000元吧。（首都的公司水平其实要比广州要低，他给的这个工资在首都已经算不错了）让我考虑一下。

然后我又问了他公司的动作、财务、法律、融资的事情，他有问必答给我讲了很多非常有用的东西，问我想做什么样的企业，我说自己已经在云南调查过了，想把当地公有制的茶叶和咖啡的资源好好利用一下，开办一个自己的品牌做一个直销企业。
他说那你这个人和其它人比又有什么优势呢？别人也可以开一个直销企业啊？
我说我的营销推广计划比较好，有网络营销的经验，而且在当地也有合作伙伴，可以弄到好的茶叶和咖啡。
他说这不算是优势，因为别人也可以做啊？我为什么要投钱给你？其实风投们看重的要么就是你有好的技术、产品、专利，更重要的就是你这个人和其它人有什么不
同，你必须要有自己的不可代替性，你的团队必须要有能打动风投的资历、能力，要是你没有解决这个问题的话风投是不会给你投钱的。而你要做直销企业，那更是
不可能啦，现在还没有一个初创业的直销企业得到过风险投资呢。还有你最好的做法呢是能够做出一定的成绩来才可以，比如说你最开始有计划要做网站，那你就先
把网站做起来把流量给做上来，让人家看得到希望。还有一个如果是新产品最重要的其实是赢利模式，而且这种模式是非常适合你的，比如说搜索引擎的“竞价排
名”就非常适合搜索引擎，所以你得找到自己的营利模式。风投们投资的目的就是为了赚钱，所以你的企业必须能把如何赚钱的问题给解决了。

最后我问了一个我比较关心的问题，他觉得我这样的人创业行吗？多久会成功？他笑了，说未来会怎么样谁能知道？不过照你现在的情况来看，要成功还差得远呢。

接着我打听了他是如何从最初步入社会，到最终走向成功的，其间做过什么选择？经历了什么事情？原来他以前有做过六年的创业，还赚了钱了，后来才到北京从头
开始，然后抓住了这次机会就一举成功了，他总结说之所以其它的程序员没有成功，而他能成功的原因一方面是运气，但更多的是他这个人与其它人不同，他会做领
导会带队伍，这一点很重要做企业不能单打独斗必须请优秀的人才来工作，而作为管理都最理要的工作其实就是把这些人带好，其中也有秘诀那就是要学会关心别
人，特别是在别人最需要的时候的关心和帮助，会让人觉得你可以依靠，这就是做领导者的一种威信。

我听后也觉得自己差的远呢，可能差5～6年吧，不过现在努力也一点儿都不晚，努力的方法就是创办一个企业，边做边学习关心别人和与人相处。

嗯，我还差的远呢。